Nuku pitkään: Univelan kuittaaminen viikonloppuna ehkäisee diabetesta
Liian vähiin jäänyt yöuni lisää kakkostyypin diabeteksen riskiä hoikillakin.
Moni pitkiä työpäiviä tekevä nukkuu työviikolla liian vähän mutta kuittaa vähiin jääneet yöunet nukkumalla lauantaina ja sunnuntaina tavallista pitempään.
Chicagon yliopiston unilaboratoriossa tehdyn tutkimuksen mukaan kaksi tavallista pitempään nukuttua yötä on hyväksi tervedelle.
Liian lyhyt yöuni lisää aikuistyypin eli tyypin 2 diabeteksen riskiä jopa nuorilla, terveillä ihmisillä. Diabetes Care -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kaksi peräkkäistä, tavallista pitempään nukuttua yötä korvaa viikolla lyhyiksi jääneet yöunet ja vähentää kakkostyypin diabeteksen riskiä.
Aiemman tutkimusnäytön perusteella on tiedetty, että lyhytaikainenkin unen rajoittaminen neljään viiteen tuntiin yössä voi lisätä kakkostyypin diabeteksen kehittymisen riskiä noin 16 prosentilla, mikä vastaa ylipainon vaikutusta diabetesriskiin.
”Tässä lyhytkestoisessa tutkimuksessa huomasimme, että kaksi menetettyä unta korvaavaa pitkää yöunta voi korjata neljän peräkkäisen yön rajoitetun unen negatiiviset vaikutukset”, nyt Coloradon yliopistossa työskentelevä tutkimuksen tekijä Josiane Broussard sanoi.
Tutkimukseen osallistui 19 tervettä nuorta miestä. Yhdessä koejärjestelyssä heidän annettiin nukkua neljä yötä normaalisti, noin kahdeksan ja puoli tuntia yössä. Toisessa koejärjestelyssä samat vapaaehtoiset nukkuivat ensin neljä yötä 4,5 tuntiin rajoitettua unta. Sen jäkeen he saivat nukkua kahtena yönä lähes kymmenentuntiset yöunet.
Neljän liian vähän nukutun yön jälkeen koehenkilöiden insuliiniherkkyys oli alentunut 23 prosenttia ja kakkostyypin diabetesriski kohonnut 16 prosenttia. Kahden pitkään nukutun yön jälkeen arvot olivat kuitenkin palanneet normaalille tasolle.
Tyypin 1 diabeteksessa pitkään nukkuminen voi aiheuttaa pistoshoidossa olevalle diabeetikolle erittäin vakavan, jopa aivovammaan johtavan, hypoglygemian (alhaisen verensokerin) riskin.
Juttu julkaistu 20.1. klo 18.30, juttua tarkennettu 21.1. klo 10.30 ja 10.45: tutkimuksessa tarkoitetaan tyypin 2 diabetesta, ei tyypin 1 diabetesta, linkkejä lisätty.