Triathlon: kansanterveyden uusi pelastaja?
Suomalaisista aikuisista yli puolet on ylipainoisia. Triathlon sopii kuitenkin myös rasvakudosta sisältävälle vartalolle.
Uusi lyhyiden matkojen kuntokisa Helsingin Uimastadionilla sujuu jokaiselta peruslenkkeilijältä. Henrik Passi Toni Niiranen, Janne Pihlajamäki ja Jenni Lainekivi testasivat suorituspaikat. Kuva Taavetti Alin
Parinkymmenen viime vuoden aikana hyötyliikunta on vähentynyt, työ keventynyt ja ylipaino yleistynyt kaikkialla maailmassa, vauraista maista kehittyviin, Intiaa ja Kiinaa myöten. Liikkumattomuus lisää sairastelua. Suomessa 24 000 ihmistä kuolee vuosittain sydäninfarktiin ja 85 sairastuu päivässä aivoverenkierron häiriöön.
Suomalaiset olivat kansainvälisesti vertailtuna painavaa kansaa 1980-1990-luvuilla, mutta nyt tilastot ovat tasoittuneet. Kalorien käyttötavat muuttuvat edelleen: Lenkkeilyä ja muuta liikuntaa kyllä harrastetaan, mutta työ- ja vapaa-ajan matkoilla autoilu lisääntyy.
”Ihmiset ymmärtävät liikunnan hyödyt. Moni kiskaisee itsensä sohvan pohjalta näyttääkseen itselleen, että jaksaa ja pystyy. Sosiaalisten lajien, kuten pallopelien, suosio on kasvussa. Valitettavasti niissä syntyy enemmän vammoja kuin yksilölajeissa”, sanoo dosentti Mikael Fogelholm Suomen Akatemian terveyden tutkimuksen yksiköstä.
Terveitä kilometrejä
Liikunta pidentää tutkitusti ihmisen elinikää. Jo muutaman tunnin kävely viikossa kohentaa terveyttä. Hyvässä kestävyyskunnossa kehon kolesteroliarvot kohenevat, verenkierto vahvistuu ja insuliini imeytyy paremmin. Liikkuvat ihmiset ovat myös vähemmän stressaantuneita.
”Suomalaiset ovat mieltyneet hölkkään. Juoksutreeni tuottaa elimistölle kovan täräyksen joka askeleella. Siksi juoksun lomaan olisi hyvä harrastaa muita lajeja”, Fogelholm suosittaa.
1980-luvulla Suomeen teki tuloaan monipuolinen kestävyyslaji triathlon. Sen suosio kasvoi Havaijin Ironman-kisoissa kunnostautuneiden Magnus Lönnkvistin ja Pauli Kiurun ansiosta. Ensimmäinen kilpailu – Savon Teräsmieskisa – käytiin 1982 Joroisilla.
Triathlonista toivotaan nyt uutta massalajia, joka kohentaisi kansanterveyttä eikä aiheuttaisi rasitusvammoja. Tähän alkusysäys voi olla syyskuussa, kun Koululiikuntaliiton SM-kisa ja uusi Helsinki City Triathlon täyttävät Helsingin Uimastadionin altaan ja Olympiastadionin lähikadut kilpailijoilla. Monella on elämänsä ensimmäinen triathlonkisan numerolappu vyötärökuminauhassa. Lyhyet matkat ja lämmin vesi houkuttavat mukaan noin 500 kuntoilijaa ja 100 viestijoukkuetta.
Triathlon toisi vastustuskykyä sydäninfarktille, verisuonisairauksille sekä tuki- ja liikuntaelinsairauksille.
”Juoksu ja pyöräily vahvistavat sydäntä ja verisuonistoa, ja harjoitusten vuorottelu antaa jänteille ja nivelille palautumisaikaa. Uinti kehittää sekä verenkiertoa että tuki- ja liikuntaelimistöä. Lisäksi olisi hyvä treenata selkää ja vatsaa kuntopiirissä, jumpassa tai salilla”, Mikael Fogelholm listaa.
Helsinki City Triathlon lauantaina 5. syyskuuta Uimastadionilla ja Olympiastadionilla Helsingissä.
Triathlonin terveysvaikutuksista lisää 4.9. ilmestyneessä Suomen Kuvalehdessä (SK 36/2009).
Teksti Satu Alavalkama