Pitkä lento edessä ja aikaero pelottaa? – Tuplaespresso siirtää ihmisen sisäistä kelloa 40 minuuttia
Kahvi voi auttaa rytminsiirtoon.
Tuplaespresson sisältämä määrä kofeiinia voi siirtää ihmisen sisäistä kelloa jopa 40 minuuttia eteenpäin.
Science Translational Medicinessä julkaistu uusi tutkimus vahvisti, että illalla saatu kofeiiniannos ei ainoastaan vaikeuta nukahtamista illalla ja piristä aamulla, vaan se voi rikkoa normaalin vuorokausirytmin.
Aiemminkin on tiedetty, että kofeiini vaikuttaa sisäiseen kelloon monilla lajeilla, mutta ei ole tiedetty, päteekö se myös ihmisiin.
Coloradon yliopiston unitutkimuksen ja kronobiologian laboratorion tutkija Tina Burke kollegoineen tutki viittä koehenkilöä 49 päivän ajan.
Tutkittavat saivat kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa pillerin, jonka sisältämän kofeiinin määrä vastasi tuplaespressoa. Tutkijat vertasivat kofeiinin vaikutusta myöhään illalla saatavaan kirkasvaloaltistukseen, jonka tiedetään siirtävän rytmiä eteenpäin. Kofeiinin vaikutusta verrattiin myös himmeään valoon ja lumepilleriin.
