D-vitamiinia paisteellakin?

Kesähelteillä D-vitamiinia saa helpommin taivaalta kuin pillereistä.

d-vitamiini
Teksti
Marika Harjusaari

Pitääkö suomalaisen syödä D-vitamiinilisää kesällä, D-vitamiinitutkija Christer Lamberg-Allardt Helsingin yliopistosta?

”Yleisesti ottaen ei. Tarvittava määrä saadaan ravinnosta ja muodostuu auringon vaikutuksesta iholla.”

Mihin aikaan auringossa kannattaa oleskella, että saa parhaiten D-vitamiinia?

”Teoriassa keskellä päivää, noin kello 10–15. Nyt tietysti syöpälääkärit sanovat, ettei missään nimessä keskellä päivää. Tähän aikaan riittävät vitamiinit saa jo 15–30 minuutissa, jolloin vitamiinia muodostuu noin 10 mikrogrammaa.”

Haittaako aurinkorasva D-vitamiinin muodostumista iholla?