Jooga auttaa dementikkoa enemmän kuin muistipeli
Meditaatio ja jooga vähensivät sekä kognitiivisia että emotionaalisia ongelmia.
Lievä kognitiivinen heikentyminen eli muistioireet tai muu tiedonkäsittelyn heikkeneminen edeltää usein Alzheimerin taudin tai muun varsinaisen dementian puhkeamista. Ihmiset, joilla on lievä kognitiivinen heikentyminen, sairastuvat dementiaan kaksi ja puoli kertaa muita todennäköisemmin.
Parhaana menetelmänä hallita lievää kognitiivista heikentymistä ja ehkäistä sen kehittymistä dementiaksi on pidetty muistiharjoittelua.
Nyt Kalifornian yliopiston tutkijaryhmä Los Angelesissa (UCLA) huomasi, että kolmen kuukauden jooga- ja meditaatiokurssi auttoi vähentämään sekä kognitiivisia että emotionaalisia ongelmia, jotka edeltävät Alzheimerin tautia ja muita dementioita.
”Muistin harjoittaminen vastasi joogaa ja meditaatiota muistin kehittymisellä mitattuna”, UCLA:n psykiatrian professori Helen Lavretsky sanoo. ”Jooga antoi muistiharjoitusta laajempaa hyötyä. Se auttoi myös mielialaan, ahdistukseen ja sopeutumiseen.”
Journal of Alzheimer’s Disease -lehdessä julkaistu tutkimus on ensimmäinen, jossa verrataan joogaa ja meditaatiota muistiharjoitteluun. Muistiharjoittelu sisälsi muun muassa sanaristikoiden täyttämistä ja tietokoneohjelmien käyttöä. Kokeen 25 osallistujalla havaittiin muutoksia paitsi käyttäytymisessä myös aivotoiminnassa. Osallistujilla oli taipumus muun muassa unohtaa nimiä, kasvoja ja tapaamisia.
