{"id":1157,"date":"2016-01-18T09:03:42","date_gmt":"2016-01-18T07:03:42","guid":{"rendered":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/?p=1157"},"modified":"2016-01-17T14:32:36","modified_gmt":"2016-01-17T12:32:36","slug":"nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/","title":{"rendered":"Nyt kaikki masentuneet ulos ja lenkille!"},"content":{"rendered":"\n

Viime vuosina on alettu puhua liikunnan merkityksest\u00e4 masennuksen hoidossa. Joidenkin tutkimusten mukaan liikunta auttaa masennukseen<\/a> jopa huomattavan tehokkaasti, enemm\u00e4n kuin l\u00e4\u00e4kitys tai terapia. Syyt liikunnan tehoon ovat varmastikin sek\u00e4 fysiologisia ett\u00e4 psykologisia.<\/p>\n\n\n\n

Erityisesti juuri l\u00e4\u00e4kehoidon vaikuttavuutta kritisoidaan kovasti: monessa tutkimuksessa<\/a> masennusl\u00e4\u00e4kityksell\u00e4 on vain lumel\u00e4\u00e4kkeen teho. My\u00f6s sivuvaikutuksista puhutaan usein, ja moni ei niiden pelossa suostu edes kokeilemaan l\u00e4\u00e4kityst\u00e4. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Silti on paljon niit\u00e4, joita l\u00e4\u00e4kitys on auttanut <\/a>tai joille l\u00e4\u00e4kitys on antanut kaivatun sys\u00e4yksen terapiak\u00e4yntien jaksamiseen tai liikunnan harrastamiseen. Toistaiseksi K\u00e4yp\u00e4 hoito -suosituksiin<\/a> on kirjattu, ett\u00e4 parhaiten masennukseen tehoavat l\u00e4\u00e4kitys ja laadukas terapia yhdess\u00e4. My\u00f6s <\/span>s\u00e4hk\u00f6- ja kirkasvalohoidosta sek\u00e4 kallon l\u00e4pi tapahtuvasta magneettistimulaatiosta on positiivisia tutkimustuloksia. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Masennuksen hoito on vaikeaa ja kallista. Jonot psykoterapioihin ovat pitki\u00e4, eik\u00e4 niit\u00e4 kaikille edes tarjota. Aiempiin hoitotapoihin verrattuna liikunta kuulostaa suorastaan ihmeparannukselta. Ei tarvita kalliita terapioita tai l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, joiden vaikutusmekanismi tunnetaan huonosti ja sivuvaikutukset ovat pahimmillaan el\u00e4m\u00e4nlaatua entisest\u00e4\u00e4n heikent\u00e4vi\u00e4. Liikunta on ilmaista ja jokaisen kansalaisen saatavilla. Kunhan vain astuu ovesta ulos. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Liikunta masennuksen hoitokeinona on nyt lis\u00e4tty my\u00f6s K\u00e4yp\u00e4 hoito -suosituksiin. ”<\/span>Terapiaa ei ole Suomessa riitt\u00e4nyt kaikille masentuneille, ja monia on hoidettu l\u00e4hinn\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeill\u00e4. Suosituksen esiin nostama kolmas hoitokeino (eli liikunta) on useimpien ulottuvilla eik\u00e4 vaadi ammattilaisen apua. Suositus huomauttaa my\u00f6s, ett\u00e4 masennuksen oireet h\u00e4lvenev\u00e4t sit\u00e4 enemm\u00e4n mit\u00e4 raskaampaa ja useammin toistuvaa liikunta on”<\/em>, kertoi asiasta Helsingin Sanomat<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Hieno homma. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Nyt vain pit\u00e4isi muistaa, ett\u00e4 vaikea masennus on usein invalidisoiva sairaus, eik\u00e4 potilaalla ole voimia kammeta itse\u00e4\u00e4n edes k\u00e4velylle korttelin ymp\u00e4ri. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Liikunta on ilmaista tai ainakin halpaa, mutta masennusta sairastavien ohjaaminen liikkumisen pariin vaatii ammattilaisten apua siin\u00e4 miss\u00e4 masentuneen ohjaaminen psykoterapiaankin. T\u00e4h\u00e4n toivottavasti l\u00f6ydet\u00e4\u00e4n toimivia ratkaisuja.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Jos masennuspotilas ei jaksa harjata hampaitaan edes viikottain, ei h\u00e4n oma-aloitteisesti l\u00e4hde k\u00e4velylenkillek\u00e4\u00e4n – saati sitten ryhdy harrastamaan ”raskasta ja useasti toistuvaa” liikuntaa. <\/span><\/p>\n\n\n\n

On hienoa, kun masennuksen hoidosta tulee uutta tietoa. T\u00e4ytyy vain olla varovainen, etteiv\u00e4t uudet tutkimustulokset johda kaiken vastuun s\u00e4lytt\u00e4miseen potilaiden harteille tai ammattilaishoidon alasajoon. Uudet hoitomuodot t\u00e4ytyy muuttaa nimenomaan ammattilaisten ty\u00f6kaluiksi.<\/span><\/p>\n\n\n\n

”Ota itse\u00e4si niskasta kiinni, masennushan paranee kun vain liikut enemm\u00e4n” on tosi huono neuvo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\n*<\/span><\/p>\n\n\n\n

P.S.<\/em> Kun itse puhun masennuksesta ja sen hoidosta, yrit\u00e4n keskitty\u00e4 ensisijaisesti vaikeaan ja keskivaikeaan masennukseen. On turha sotkea keskusteluun vaikkapa l\u00e4heisen kuolemasta johtuvaa surua. Kaikki alakulo ei ole masennusta eik\u00e4 tietenk\u00e4\u00e4n kaipaa esimerkiksi l\u00e4\u00e4kehoitoa. Se, m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4\u00e4nk\u00f6 l\u00e4\u00e4kityst\u00e4 aina oikein perustein, on sitten eri keskustelu.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viime vuosina on alettu puhua liikunnan merkityksest\u00e4 masennuksen hoidossa. Joidenkin tutkimusten mukaan liikunta auttaa masennukseen jopa huomattavan tehokkaasti, enemm\u00e4n kuin l\u00e4\u00e4kitys tai terapia. Syyt liikunnan tehoon ovat varmastikin sek\u00e4 fysiologisia ett\u00e4 psykologisia.
\nErity…<\/p>\n","protected":false},"author":146,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"asauth_required_access_level":3,"asauth_cansharepaid":"true","om_header_attributes":[],"footnotes":"","om_featured_image_focal_point":[],"om_primary_tag":0,"om_contributors":[],"om_co_authors":[],"beyondwords_generate_audio":"","beyondwords_project_id":"","beyondwords_content_id":"","beyondwords_preview_token":"","beyondwords_player_content":"","beyondwords_player_style":"","beyondwords_language_code":"","beyondwords_language_id":"","beyondwords_title_voice_id":"","beyondwords_body_voice_id":"","beyondwords_summary_voice_id":"","beyondwords_error_message":"","beyondwords_disabled":"","beyondwords_delete_content":"","beyondwords_podcast_id":"","beyondwords_hash":"","publish_post_to_speechkit":"","speechkit_hash":"","speechkit_generate_audio":"","speechkit_project_id":"","speechkit_podcast_id":"","speechkit_error_message":"","speechkit_disabled":"","speechkit_access_key":"","speechkit_error":"","speechkit_info":"","speechkit_response":"","speechkit_retries":"","speechkit_status":"","speechkit_updated_at":"","_speechkit_link":"","_speechkit_text":""},"categories":[1],"tags":[981,1586,67,129,130,658,977,978,770,982],"class_list":["post-1157","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tarinoita-tieteesta","tag-depressio","tag-kaypa-hoito-suositukset","tag-laaketiede","tag-liikunta","tag-liikuntaharrastukset","tag-masennus","tag-masennuslaakkeet","tag-mielialalaakkeet","tag-psykiatrinen-hoito","tag-psykoterapia"],"om_views":null,"acf":{"tuuma_off":false,"tuuma_kysymys":"","tuuma_vastaus":""},"asauth":{"required_access_level":1,"share_token":"","is_paid":false},"yoast_head":"\nNyt kaikki masentuneet ulos ja lenkille! - Tarinoita tieteest\u00e4<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Liikunta auttaa masennukseen, mutta ei voida olettaa, ett\u00e4 vaikeaa masennusta sairastavat l\u00e4htisiv\u00e4t saman tien lenkkipolulle.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nyt kaikki masentuneet ulos ja lenkille! - Tarinoita tieteest\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Liikunta auttaa masennukseen, mutta ei voida olettaa, ett\u00e4 vaikeaa masennusta sairastavat l\u00e4htisiv\u00e4t saman tien lenkkipolulle.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tarinoita tieteest\u00e4\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Tiina-Raevaara-Tarinoita-tieteest\/280663078640821?fref=ts\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-01-18T07:03:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2022\/04\/tiina_raevaara-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tiina Raevaara\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/raevaara\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tiina Raevaara\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/\",\"url\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/\",\"name\":\"Nyt kaikki masentuneet ulos ja lenkille! - Tarinoita tieteest\u00e4\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-01-18T07:03:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/#\/schema\/person\/bb9c6caa48b3f9394f20b9d28415bca6\"},\"description\":\"Liikunta auttaa masennukseen, mutta ei voida olettaa, ett\u00e4 vaikeaa masennusta sairastavat l\u00e4htisiv\u00e4t saman tien lenkkipolulle.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nyt kaikki masentuneet ulos ja lenkille!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/#website\",\"url\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/\",\"name\":\"Tarinoita tieteest\u00e4\",\"description\":\"Biologi Tiina Raevaara tutkailee tieteen maailmaa kaunokirjailijan aivoin.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/haku\/?q={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/#\/schema\/person\/bb9c6caa48b3f9394f20b9d28415bca6\",\"name\":\"Tiina Raevaara\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2022\/04\/tiina_raevaara-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2022\/04\/tiina_raevaara-150x150.jpg\",\"caption\":\"Tiina Raevaara\"},\"description\":\"Kirjoittaja Tiina Raevaara on filosofian tohtori ja kirjailija.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Tiina-Raevaara-Tarinoita-tieteest\/280663078640821?fref=ts\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/raevaara\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nyt kaikki masentuneet ulos ja lenkille! - Tarinoita tieteest\u00e4","description":"Liikunta auttaa masennukseen, mutta ei voida olettaa, ett\u00e4 vaikeaa masennusta sairastavat l\u00e4htisiv\u00e4t saman tien lenkkipolulle.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Nyt kaikki masentuneet ulos ja lenkille! - Tarinoita tieteest\u00e4","og_description":"Liikunta auttaa masennukseen, mutta ei voida olettaa, ett\u00e4 vaikeaa masennusta sairastavat l\u00e4htisiv\u00e4t saman tien lenkkipolulle.","og_url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/","og_site_name":"Tarinoita tieteest\u00e4","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Tiina-Raevaara-Tarinoita-tieteest\/280663078640821?fref=ts","article_published_time":"2016-01-18T07:03:42+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2022\/04\/tiina_raevaara-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tiina Raevaara","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/raevaara","twitter_misc":{"Written by":"Tiina Raevaara","Est. reading time":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/","url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/","name":"Nyt kaikki masentuneet ulos ja lenkille! - Tarinoita tieteest\u00e4","isPartOf":{"@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/#website"},"datePublished":"2016-01-18T07:03:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/#\/schema\/person\/bb9c6caa48b3f9394f20b9d28415bca6"},"description":"Liikunta auttaa masennukseen, mutta ei voida olettaa, ett\u00e4 vaikeaa masennusta sairastavat l\u00e4htisiv\u00e4t saman tien lenkkipolulle.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/nyt-kaikki-masentuneet-ulos-ja-lenkille\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nyt kaikki masentuneet ulos ja lenkille!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/#website","url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/","name":"Tarinoita tieteest\u00e4","description":"Biologi Tiina Raevaara tutkailee tieteen maailmaa kaunokirjailijan aivoin.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/haku\/?q={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/#\/schema\/person\/bb9c6caa48b3f9394f20b9d28415bca6","name":"Tiina Raevaara","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2022\/04\/tiina_raevaara-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2022\/04\/tiina_raevaara-150x150.jpg","caption":"Tiina Raevaara"},"description":"Kirjoittaja Tiina Raevaara on filosofian tohtori ja kirjailija.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Tiina-Raevaara-Tarinoita-tieteest\/280663078640821?fref=ts","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/raevaara"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/146"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1157"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1160,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1157\/revisions\/1160"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/tarinoitatieteesta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}