{"id":21,"date":"2013-05-14T12:30:00","date_gmt":"2013-05-14T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/2013\/05\/14\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/"},"modified":"2013-05-14T12:30:00","modified_gmt":"2013-05-14T09:30:00","slug":"istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/","title":{"rendered":"Istujasukupolvi luo seisomisesta ongelman"},"content":{"rendered":"\n<p>Ei ole ep\u00e4ilyst\u00e4k\u00e4\u00e4n siit\u00e4, etteik\u00f6 liikunta olisi ihmiselle elint\u00e4rke\u00e4\u00e4. Aiemmin historiassa ihminen on joutunut laittamaan itsens\u00e4 likoon selviyty\u00e4kseen: ruokaa ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 l\u00f6ytynyt kaupan hyllyst\u00e4. Oli luonnollista viett\u00e4\u00e4 suuri osa ajasta ulkona mets\u00e4st\u00e4m\u00e4ss\u00e4, viljelem\u00e4ss\u00e4 ja tekem\u00e4ss\u00e4 muuta fyysisesti rankkaa. Ei silloin ollut erikseen k\u00e4sitett\u00e4 &#8221;liikunta&#8221; tai &#8221;urheilu&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Nyky\u00e4\u00e4n on toisin. Huomaamattamme k\u00e4yt\u00e4mme suuren osan p\u00e4ivist\u00e4mme istuen (niin kuin luultavasti teet nytkin). Siit\u00e4 on tullut tapa.<\/p>\n\n\n\n<p>Her\u00e4\u00e4mme aamulla istumaan aamupalap\u00f6yt\u00e4\u00e4n, autoon tai bussiin, t\u00f6ihin tai kouluun. Lis\u00e4ksi vapaa-ajalla istumme television ja tietokoneen \u00e4\u00e4rell\u00e4, elokuvissa ja ravintoloissa.<\/p>\n\n\n\n<p>Istuminen on nyt normi. Liikuntaa ja urheilua l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n erikseen harrastamaan. Niist\u00e4 on luotu jotain, jolla yrit\u00e4mme pelastaa terveytemme istuvalta el\u00e4m\u00e4ntyylilt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Ai miten niin pelastaa terveytemme? <strong>Heidi V\u00e4\u00e4r\u00e4m\u00e4ki<\/strong> (<a href=\"http:\/\/www.hs.fi\/terveys\/Istuminen+tappaa++kaikkia+haittoja+ei+viel%C3%A4+edes+tiedet%C3%A4\/a1367987871493\">HS 9.5.2013<\/a>) kirjoitti istumisen terveyshaitoista Helsingin Sanomissa: &#8221;Kaikkia haittoja ei viel\u00e4 edes tiedet\u00e4, sill\u00e4 tutkijat ovat her\u00e4nneet selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n istumisen vaaroja vasta viime vuosina. Mutta se tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 istumaty\u00f6l\u00e4inen kuluttaa pahimmillaan vain nelj\u00e4 prosenttia enemm\u00e4n kuin sohvaperuna.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Todistetusti istumisella on vahva yhteys moniin yleisiin sairauksiin. On my\u00f6s turha v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ettei se olisi osasyyn\u00e4 selk\u00e4-, hartia- ja niskavaivoihin sek\u00e4 viimeisin\u00e4 vuosikymmenin\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntyneeseen liikalihavuuteen. Runsas istuminen heikent\u00e4\u00e4 lihasvoimaa, koordinaatiota ja tasapainoa, sill\u00e4 useille lihaksille istuminen on t\u00e4ydellinen lepotila.<\/p>\n\n\n\n<p>Liika istuminen on haitallista, vaikka olisit muuten aktiivinen. Tunnin iltalenkki ei nollaa niit\u00e4 yhdeks\u00e4\u00e4 tuntia, jotka olet p\u00e4iv\u00e4n aikana istunut.<\/p>\n\n\n\n<p>Koulussa meille on opetettu, ettei yli tunnin kest\u00e4v\u00e4 jatkuva istuminen ole hyv\u00e4st\u00e4. Silti joissakin kouluissa oppitunnit kest\u00e4v\u00e4t 75 minuuttia. Viimeisill\u00e4 tunneilla ahdistaa ja turhauttaa ja selk\u00e4 on jumissa. Paikallaan oleminen tekee oppilaat levottomaksi, mik\u00e4 aiheuttaa h\u00e4iri\u00f6t\u00e4 tunneilla.<\/p>\n\n\n\n<p>On ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4\u00e4, ett\u00e4 maailman mukana meid\u00e4nkin on muutettava tottumuksiamme. Nyky-yhteiskunnassa jonkun on yksinkertaisesti pakko tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4 tietokoneen \u00e4\u00e4rell\u00e4, ja keskittyminen on helpompaa istuen.<\/p>\n\n\n\n<p>Onhan se helpompaa istua bussin penkille ja katsoa vahingoniloisesti niit\u00e4, jotka nyrpein naamoin joutuvat seisomaan. Onhan se ihanaa ottaa ilo irti TV:n katselusta sohvalla l\u00f6h\u00f6illen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ongelma on se, ett\u00e4 me menemme helpomman kautta. Luomme ongelmia, koska ratkaisuja on jo liikaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Jokainen meist\u00e4 on itse vastuussa terveydest\u00e4\u00e4n. Mit\u00e4 sin\u00e4 tarvitsisit istumisen v\u00e4hent\u00e4miseksi? Neuvoja ja valistusta vai ehk\u00e4 vain v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4\u00e4 mielikuvitusta?<\/p>\n\n\n\n<p>Omaa el\u00e4m\u00e4ntapaa voi muuttaa jo pienin askelin: lyhyill\u00e4 jumppatauoilla, antamalla istumapaikan bussissa kanssamatkustajalle, k\u00e4velem\u00e4ll\u00e4 tai py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4ll\u00e4 kouluun.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ei ole ep\u00e4ilyst\u00e4k\u00e4\u00e4n siit\u00e4, etteik\u00f6 liikunta olisi ihmiselle elint\u00e4rke\u00e4\u00e4. Aiemmin historiassa ihminen on joutunut laittamaan itsens\u00e4 likoon selviyty\u00e4kseen: ruokaa ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 l\u00f6ytynyt kaupan hyllyst\u00e4. Oli luonnollista viett\u00e4\u00e4 suuri osa ajasta ulkona<br \/>\nmets\u00e4st\u00e4m\u00e4ss\u00e4, vil&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":292,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"asauth_required_access_level":0,"asauth_cansharepaid":"","om_header_attributes":[],"footnotes":"","om_featured_image_focal_point":[],"om_primary_tag":0,"om_contributors":[],"om_co_authors":[],"beyondwords_generate_audio":"","beyondwords_project_id":"","beyondwords_content_id":"","beyondwords_preview_token":"","beyondwords_player_content":"","beyondwords_player_style":"","beyondwords_language_code":"","beyondwords_language_id":"","beyondwords_title_voice_id":"","beyondwords_body_voice_id":"","beyondwords_summary_voice_id":"","beyondwords_error_message":"","beyondwords_disabled":"","beyondwords_delete_content":"","beyondwords_podcast_id":"","beyondwords_hash":"","publish_post_to_speechkit":"","speechkit_hash":"","speechkit_generate_audio":"","speechkit_project_id":"","speechkit_podcast_id":"","speechkit_error_message":"","speechkit_disabled":"","speechkit_access_key":"","speechkit_error":"","speechkit_info":"","speechkit_response":"","speechkit_retries":"","speechkit_status":"","speechkit_updated_at":"","_speechkit_link":"","_speechkit_text":""},"categories":[1],"tags":[43,41,40,42],"class_list":["post-21","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-megafoni-kirjoitukset","tag-elamantapa","tag-istumatyo","tag-istuminen","tag-terveys"],"om_views":null,"acf":{"tuuma_off":false,"tuuma_kysymys":"","tuuma_vastaus":""},"asauth":{"required_access_level":1,"share_token":"","is_paid":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Istujasukupolvi luo seisomisesta ongelman - Megafoni<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Istujasukupolvi luo seisomisesta ongelman - Megafoni\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ei ole ep\u00e4ilyst\u00e4k\u00e4\u00e4n siit\u00e4, etteik\u00f6 liikunta olisi ihmiselle elint\u00e4rke\u00e4\u00e4. Aiemmin historiassa ihminen on joutunut laittamaan itsens\u00e4 likoon selviyty\u00e4kseen: ruokaa ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 l\u00f6ytynyt kaupan hyllyst\u00e4. Oli luonnollista viett\u00e4\u00e4 suuri osa ajasta ulkona mets\u00e4st\u00e4m\u00e4ss\u00e4, vil&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Megafoni\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-05-14T09:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2013\/11\/sk_leijona_kulta.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"192\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"192\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Vivi Mattsson\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Vivi Mattsson\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/\",\"url\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/\",\"name\":\"Istujasukupolvi luo seisomisesta ongelman - Megafoni\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-05-14T09:30:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/#\/schema\/person\/aa83be984fb02c4f5cdb21b4fcac8d85\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Istujasukupolvi luo seisomisesta ongelman\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/#website\",\"url\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/\",\"name\":\"Megafoni\",\"description\":\"Helsingin nuorisopalveluiden Nuorten \u00c4\u00e4ni \u2013toimituksen blogi.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/haku\/?q={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/#\/schema\/person\/aa83be984fb02c4f5cdb21b4fcac8d85\",\"name\":\"Vivi Mattsson\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2013\/11\/sk_leijona_kulta-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2013\/11\/sk_leijona_kulta-150x150.png\",\"caption\":\"Vivi Mattsson\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Istujasukupolvi luo seisomisesta ongelman - Megafoni","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Istujasukupolvi luo seisomisesta ongelman - Megafoni","og_description":"Ei ole ep\u00e4ilyst\u00e4k\u00e4\u00e4n siit\u00e4, etteik\u00f6 liikunta olisi ihmiselle elint\u00e4rke\u00e4\u00e4. Aiemmin historiassa ihminen on joutunut laittamaan itsens\u00e4 likoon selviyty\u00e4kseen: ruokaa ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 l\u00f6ytynyt kaupan hyllyst\u00e4. Oli luonnollista viett\u00e4\u00e4 suuri osa ajasta ulkona mets\u00e4st\u00e4m\u00e4ss\u00e4, vil&hellip;","og_url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/","og_site_name":"Megafoni","article_published_time":"2013-05-14T09:30:00+00:00","og_image":[{"width":192,"height":192,"url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2013\/11\/sk_leijona_kulta.png","type":"image\/png"}],"author":"Vivi Mattsson","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Vivi Mattsson","Est. reading time":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/","url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/","name":"Istujasukupolvi luo seisomisesta ongelman - Megafoni","isPartOf":{"@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/#website"},"datePublished":"2013-05-14T09:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/#\/schema\/person\/aa83be984fb02c4f5cdb21b4fcac8d85"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/istujasukupolvi-luo-seisomisesta-ongelman\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Istujasukupolvi luo seisomisesta ongelman"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/#website","url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/","name":"Megafoni","description":"Helsingin nuorisopalveluiden Nuorten \u00c4\u00e4ni \u2013toimituksen blogi.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/haku\/?q={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/#\/schema\/person\/aa83be984fb02c4f5cdb21b4fcac8d85","name":"Vivi Mattsson","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2013\/11\/sk_leijona_kulta-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2013\/11\/sk_leijona_kulta-150x150.png","caption":"Vivi Mattsson"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-json\/wp\/v2\/users\/292"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/megafoni\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}