Pidä varasi: Univelka saa syömään – huonosti nukuttu yö vastaa kunnon pihviä tai jopa litraa virvoitusjuomaa

Univaje ei juuri vaikuta siihen, kuinka paljon ihmiset kuluttavat energiaa. Kaikki ylimääräiset kalorit varastoituvat kehoon.
Tiede 2.11.2016 07:00
Täysikuu illalla Helsingissä.
© ANTTI AIMO-KOIVISTO / Lehtikuva

Puutteellinen yöuni saa ihmiset tankkaamaan enemmän kaloreita seuraavana päivänä. Monille kokemuksesta tuttu ilmiö sai vahvistuksen Lontoon King's Collegen systemaattisesta katsauksesta ja meta-analyysistä.

European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu artikkeli yhdisti tuloksia aiemmista pienistä interventiotutkimuksista, jotka yhdessä osoittivat, että univajeesta kärsivä ihminen saa seuraavana päivänä keskimäärin 385 kilokaloria enemmän energiaa kuin normaalisti nukkunut.

Määrä vastaa noin litraa virvoitusjuomaa tai yhtä 300 gramman naudanlihapihviä.

Katsaus huomioi 11 tutkimusta, joihin osallistui kaikkiaan 172 koehenkilöä. Heiltä mitattiin energian saanti ja kulutus seuraavan 24 tunnin aikana.

Tutkimukset osoittivat, että univajeella ei ollut juuri vaikutusta siihen, kuinka paljon ihmiset kuluttivat energiaa seuraavan vuorokauden aikana, joten kaikki ylimääräiset kalorit varastoituivat kehoon.