{"id":2091,"date":"2019-08-07T08:47:37","date_gmt":"2019-08-07T05:47:37","guid":{"rendered":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/?p=2091"},"modified":"2019-08-07T08:47:37","modified_gmt":"2019-08-07T05:47:37","slug":"unenkyttaajat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/","title":{"rendered":"Unenkytt\u00e4\u00e4j\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n

Taas<\/span> meni y\u00f6 lyhyill\u00e4 unilla. H\u00e4tk\u00e4hdin hereille, kun puolison puhelin piipitti, aloin mietti\u00e4 ty\u00f6asioita ja oli ihan turha puristaa luomia umpeen.<\/p>\n\n\n\n

Matthew Walker kertoo kivesteni pienentyneen ja testosteronini laskeneen el\u00e4kel\u00e4isen tasolle<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Joka viikko mietin monta kertaa, kuinka taas nukuin liian v\u00e4h\u00e4n. Jonka j\u00e4lkeen t\u00f6rm\u00e4\u00e4n Ted Talks -videoon<\/a>, jossa neurotieteilij\u00e4 Matthew Walker<\/strong> kertoo kivesteni pienentyneen, testosteronini laskeneen el\u00e4kel\u00e4isen tasolle ja kuinka unenpuute on teollisia maita vaivaava epidemia. Perkele. Pit\u00e4isi siis varmaan nukkua. Vaikka pakolla.<\/p>\n\n\n\n

Monet kaverini mittaavat unensa m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja laatua. Applikaatiot kertovat heille, kuinka nukkumissuorituksessa onnistuttiin viime y\u00f6n\u00e4. Jos takana on railakas bileviikonloppu, joku p\u00e4ivitt\u00e4\u00e4 someen katastrofistatistiikat. Mutta korjaa tilanteen kertomalla makoisista kahdeksan tunnin syvist\u00e4 unista heti seuraavana aamuna.<\/p>\n\n\n\n

Perkele. Pit\u00e4isi siis varmaan nukkua. Vaikka pakolla.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Jatkuva<\/span> jankutus unen t\u00e4rkeydest\u00e4 ja unen puutteen vaaroista on k\u00e4\u00e4ntym\u00e4ss\u00e4 alkuper\u00e4ist\u00e4 tarkoitustaan vastaan. Huomaan harmittelevani aivan liikaa, etten saa kunnon unia ja kun illalla menen nukkumaan, lasken tunteja aamuun. Jos h\u00e4tk\u00e4hd\u00e4n hereille, huolestun heti, etten taaskaan saa tarpeeksi unta.<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 jos antaisimme olla? Mit\u00e4 jos ajattelisimme, ett\u00e4 unta kertyy juuri sen verran kuin sattuu tulemaan ja tilanne korjautuu seuraavien \u00f6iden aikana? Mit\u00e4 jos lopettaisimme unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n kytt\u00e4\u00e4misen, josta on tullut jo epidemia. Joka tuutista huudetaan, ett\u00e4 pit\u00e4\u00e4 nukkua enemm\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Jos joku y\u00f6 tai aamu ajatukset haittaavat nukkumista, se voi olla ihan hyv\u00e4 juttu: aivosi tekev\u00e4t hommia ja ratkaisevat asioita. Pieleen menee, jos huolestuu. Siit\u00e4 l\u00e4htee unettomuusluuppi.<\/p>\n\n\n\n

Ei kukaan<\/span> koe tarpeeksi nukkuvansa. Kukaan ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n sy\u00f6 terveellisesti, liiku tarpeeksi tai p\u00e4rj\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n hyvin ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Ihan sama.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Taas meni y\u00f6 lyhyill\u00e4 unilla. H\u00e4tk\u00e4hdin hereille, kun puolison puhelin piipitti, aloin mietti\u00e4 ty\u00f6asioita ja oli ihan turha puristaa luomia umpeen. Matthew Walker kertoo kivesteni pienentyneen ja testosteronini laskeneen el\u00e4kel\u00e4isen tasolle Joka viikko mietin monta kertaa, kuinka taas nukuin liian v\u00e4h\u00e4n.
\nJonka j\u00e4l…<\/p>\n","protected":false},"author":149,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"asauth_required_access_level":3,"asauth_cansharepaid":"true","om_header_attributes":[],"footnotes":"","om_featured_image_focal_point":[],"om_primary_tag":0,"om_contributors":[],"om_co_authors":[],"beyondwords_generate_audio":"","beyondwords_project_id":"","beyondwords_content_id":"","beyondwords_preview_token":"","beyondwords_player_content":"","beyondwords_player_style":"","beyondwords_language_code":"","beyondwords_language_id":"","beyondwords_title_voice_id":"","beyondwords_body_voice_id":"","beyondwords_summary_voice_id":"","beyondwords_error_message":"","beyondwords_disabled":"","beyondwords_delete_content":"","beyondwords_podcast_id":"","beyondwords_hash":"","publish_post_to_speechkit":"","speechkit_hash":"","speechkit_generate_audio":"","speechkit_project_id":"","speechkit_podcast_id":"","speechkit_error_message":"","speechkit_disabled":"","speechkit_access_key":"","speechkit_error":"","speechkit_info":"","speechkit_response":"","speechkit_retries":"","speechkit_status":"","speechkit_updated_at":"","_speechkit_link":"","_speechkit_text":""},"categories":[1],"tags":[1608,1606,1607,1609,1605],"class_list":["post-2091","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hupparihorho","tag-kivekset","tag-matthew-walker","tag-ted","tag-testosteroni","tag-uni"],"om_views":null,"acf":{"tuuma_off":false,"tuuma_kysymys":"","tuuma_vastaus":""},"asauth":{"required_access_level":1,"share_token":"","is_paid":false},"yoast_head":"\nUnenkytt\u00e4\u00e4j\u00e4t - Hupparih\u00f6rh\u00f6<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oman nukkumisen kytt\u00e4\u00e4misest\u00e4 on tullut epidemia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unenkytt\u00e4\u00e4j\u00e4t - Hupparih\u00f6rh\u00f6\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Oman nukkumisen kytt\u00e4\u00e4misest\u00e4 on tullut epidemia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hupparih\u00f6rh\u00f6\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hupparihorho\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-08-07T05:47:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2018\/05\/sami_kuusela_blogi_pieni.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sami Kuusela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/deepsami\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sami Kuusela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuutti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/\",\"url\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/\",\"name\":\"Unenkytt\u00e4\u00e4j\u00e4t - Hupparih\u00f6rh\u00f6\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-08-07T05:47:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/#\/schema\/person\/2ae07f56bd87235a63e80f432ccf3ade\"},\"description\":\"Oman nukkumisen kytt\u00e4\u00e4misest\u00e4 on tullut epidemia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Unenkytt\u00e4\u00e4j\u00e4t\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/#website\",\"url\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/\",\"name\":\"Hupparih\u00f6rh\u00f6\",\"description\":\"Sis\u00e4piiritietoa startup-maailmasta. \",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/haku\/?q={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/#\/schema\/person\/2ae07f56bd87235a63e80f432ccf3ade\",\"name\":\"Sami Kuusela\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2018\/05\/sami_kuusela_blogi_pieni-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2018\/05\/sami_kuusela_blogi_pieni-150x150.jpg\",\"caption\":\"Sami Kuusela\"},\"description\":\"Kirjoittaja Sami Kuusela on toimittaja ja startup-liikemies.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Hupparihorho\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/deepsami\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unenkytt\u00e4\u00e4j\u00e4t - Hupparih\u00f6rh\u00f6","description":"Oman nukkumisen kytt\u00e4\u00e4misest\u00e4 on tullut epidemia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unenkytt\u00e4\u00e4j\u00e4t - Hupparih\u00f6rh\u00f6","og_description":"Oman nukkumisen kytt\u00e4\u00e4misest\u00e4 on tullut epidemia.","og_url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/","og_site_name":"Hupparih\u00f6rh\u00f6","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/Hupparihorho","article_published_time":"2019-08-07T05:47:37+00:00","og_image":[{"width":600,"height":600,"url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2018\/05\/sami_kuusela_blogi_pieni.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sami Kuusela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/deepsami","twitter_misc":{"Written by":"Sami Kuusela","Est. reading time":"1 minuutti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/","url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/","name":"Unenkytt\u00e4\u00e4j\u00e4t - Hupparih\u00f6rh\u00f6","isPartOf":{"@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/#website"},"datePublished":"2019-08-07T05:47:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/#\/schema\/person\/2ae07f56bd87235a63e80f432ccf3ade"},"description":"Oman nukkumisen kytt\u00e4\u00e4misest\u00e4 on tullut epidemia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/unenkyttaajat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Unenkytt\u00e4\u00e4j\u00e4t"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/#website","url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/","name":"Hupparih\u00f6rh\u00f6","description":"Sis\u00e4piiritietoa startup-maailmasta. ","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/haku\/?q={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/#\/schema\/person\/2ae07f56bd87235a63e80f432ccf3ade","name":"Sami Kuusela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2018\/05\/sami_kuusela_blogi_pieni-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2018\/05\/sami_kuusela_blogi_pieni-150x150.jpg","caption":"Sami Kuusela"},"description":"Kirjoittaja Sami Kuusela on toimittaja ja startup-liikemies.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hupparihorho","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/deepsami"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-json\/wp\/v2\/users\/149"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2091"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2091\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2092,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2091\/revisions\/2092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomenkuvalehti.fi\/hupparihorho\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}